Nos conseils d’experts médico-esthétiques pour un ventre plat en été

Il n’existe pas de secret pour avoir un ventre plat. Il faut simplement adopter une alimentation équilibrée et faire régulièrement des exercices de tonification abdominale. Voici quelques exercices efficaces pour un ventre plat.

Le crunch est l’exercice le plus classique pour muscler les abdominaux. Pour le réaliser, il suffit de s’allonger sur le dos, les genoux pliés, les pieds au sol et les mains derrière la tête. Ensuite, il faut soulever les épaules du sol en contractant les abdominaux. Il est important de ne pas tirer sur la nuque et de garder le dos bien collé au sol.

Le pont est également un excellent exercice pour tonifier les muscles du bas du corps, notamment les fessiers et les ischio-jambiers. Pour le réaliser, allongez-vous sur le dos, les jambes pliées et les pieds au sol. Soulevez ensuite le bassin du sol en contractant les muscles des fesses et des cuisses. Il est important de garder le dos bien droit et de ne pas bouger les bras pendant l’exercice.

La planche est un exercice très complet qui sollicite l’ensemble des muscles du corps. Pour la réaliser, allongez-vous sur le ventre. Puis redressez-vous en vous appuyant sur les avant-bras et les orteils, voire les genoux si votre ceinture abdominale n’est pas encore assez tonique. Le corps doit former une ligne droite, sans toucher le sol avec les hanches ou les cuisses. Contractez bien les fessiers et ne courbez pas le dos. Si vous ressentez une douleur dans le bas du dos c’est que votre centrage n’est pas correctement respecté. Les abdominaux doivent être contractés pendant tout l’exercice pour maintenir la position.

Chez Clinic 26, votre centre médico-esthétique, nos infirmières réalisent des protocoles de soins adaptés à vos objectifs. Pour un ventre plat, nous vous recommandons deux de nos soins les plus efficaces pour réduire la graisse abdominale :

• Le tesla Former

• La radiofréquence

Pour vous aider au mieux, à obtenir un ventre plat, et combiner toutes les activités physiques recommandées facilement, nous vous recommandons de faire la Tesla former ! Un soin efficace pour solliciter vos muscles abdominaux, remodeler votre corps et réduire la cellulite. Grâce à une technique brevetée FMS (Stimulation Magnétique Fonctionnelle), il permet de sculpter votre corps sans efforts. Le Tesla Former est une machine qui va venir solliciter vos muscles, remodeler votre corps, réduire la cellulite et muscler votre ceinture abdominale.

Grâce aux ultrasons et à la radiofréquence nous vous aidons à remodeler les contours de votre corps à une vitesse record. Notre dispositif médical non invasif, Accent Prime, est un appareil révolutionnaire pour éliminer efficacement les fibres des cellules graisseuses et réduire la cellulite. Le tout en stimulant la production de collagène. Vous verrez des résultats rapides, visibles et naturels, dès la première séance.

Parmi les solutions pour un ventre plat en été, le fait d’adapter son régime alimentaire est nécessaire et complémentaire à l’activité sportive. La réduction de la consommation de calories va induire une perte de poids, et donc une réduction de la graisse abdominale pour un ventre plus plat.

Il n’existe pas de régime miracle pour avoir un ventre plat. Cependant, certains aliments peuvent aider à diminuer la graisse abdominale. Les aliments riches en fibres solubles, en protéines et en acides gras oméga-3 sont particulièrement efficaces pour favoriser la perte de graisse abdominale :

• Les aliments riches en fibres solubles aident à diminuer la graisse abdominale en favorisant la digestion et en réduisant l’absorption des calories. Optez pour les céréales, le son de blé, les flocons d’avoine, les agrumes et les fruits et légumes riches en pectine.

• Les aliments riches en protéines aident quant à eux à augmenter la combustion des calories et à privilégier la perte de graisse.

• Enfin, les acides gras oméga-3 sont connus pour réduire l’inflammation et favoriser la perte de graisse abdominale.

Il existe également quelques produits disponibles sur le marché qui peuvent aider à réduire la graisse abdominale. Ces produits comprennent des ceintures abdominales, des crèmes et des gels. Ils ne sont pas un substitut à l'exercice et à la perte de poids, mais peuvent aider à réduire la graisse abdominale.